أثبتت الدراسات أن عدم تناول الأطعمة الصحية يؤثر على كفاءة الحيوانات المنوية مما قد يجعل حدوث الحمل أمر صعب. ونظرا لأن زيادة الخصوبة هو أمر يشغل الرجال كما هو الحال بالنسبة للسيدات فقد ثبت أن حوالي 40% من أمراض العقم تخص الرجال . لذلك فإن تناول الاطعمة الصحية يعزز من فرص حدوث الحمل.
وبحسب بعض الدراسات الأخرى التي تعمل على دراسة العوامل التي تؤدي إلى تقليل نسبة الخصوبة لدى الرجال، اتضح أن الحيوانات المنوية لدى الرجال الذين يشربون القهوة بكثرة لا تستطيع الحركة بشكل سريع مما قد يعيق الوصول للبويضة وحصول عملية الاخصاب. لذلك فإن الحد من تناول القهوة هو شيء مفضل.
الأطعمة الأكثر أهمية لزيادة الخصوبة:
إحرصي على أن يتناول زوجك نظامًا غذائيًا متوازنًا متنوعًا يحتوي على جميع العناصر المغذية مثل:
تناول الاطعمة الغنية بفيتامين C ومضادات الاكسدة. فهذه العناصر تساعد على منع تشويه الحيوانات المنوية واعاقة حركتها. فتناول كوب من عصير البرتقال يوميا قد يكون كافيًا لإمداد الجسم بكمية مناسبة من الفيتامين.
الحصول على كميات مناسبة من الزنك. فقد أكدت عدة دراسات أن نقص الزنك لفترة قصيرة من الممكن أن يؤثر على انتاج السائل المنوي كما يعمل على خفض مستوى هرمون التستوستيرون. ويعد المحار واللحم البقري والفول ولحم الدجاج من اهم مصادر الزنك.
تناول حمض الفوليك بانتظام. حيث تشير بعض الدراسات إلى أن الرجال ذوي المستويات المنخفضة من فيتامين B يملكون أعدادًا منخفضة من الحيوانات المنوية. ويتواجد حمض الفوليك بكثرة في الحبوب والخضروات الورقية والبقول وعصير البرتقال. كما يمكن تناول حبوب الفوليك اسيد لتعويض النقص في نسبة حمض الفوليك في الرجال.
الاهتمام بالكالسيوم وفيتامين D. فالحرص على تناول فيتامين D والكالسيوم يوميا يحسن من الخصوبة عند الرجل تبعا لدراسة أجريت في جامعة ويسكونسن في ماديسون. ومن اهم مصادر الكالسيوم هو اللبن خالي الدسم والزبادي. كما يتواجد فيتامين D أيضا في اللبن والسلمون.
موضوع: الأطعمة الأكثر أهمية لزيادة الخصوبة: 
السبت 15 نوفمبر 2014, 18:10
